多運動，注意飲食，睡前牛奶等

跑步   跑到累為止

喝點***的藥就行

喝紅酒，聽歌

聽著手機里電視劇的臺詞

入睡沒問題，只是睡眠過程感覺痛苦，似乎受驚頻繁，這樣也不好

喝牛奶

白天盡量不睡 多運動散步 累了自然就睡了 

沒有***過，但是我有時候睡不著就會聽歌或者放著綜藝睡覺，

睡前聽歌

首先放松心情，吸氣四秒，憋氣七秒，呼氣八秒，做三組就有睡意

吃點這方面的***

可以泡點百合，***的

可以吃褪黑素

多運動

多發發高質量信息

運動到疲倦

運動+聽歌

聽鋼琴曲

放松心情，睡前不要玩手機電腦嗎，放空腦子，多堅持一段時間，自然而然就能睡好了

深呼吸，反復

多鍛煉，沒事跑跑步！

睡前喝杯溫熱的牛奶 聽聽輕音樂不要歌詞的那種 放空自己 不要想太多 一切都會好起來的

跑步，跑累了就睡得著了

睡覺時放松 不要想其他的 閉上眼睛就好 

打暈啊，

睡覺時手機關機

白天多運動，比如跑步，睡前揉腹

加強運動

沒有

現代人***多為精神壓力。無論是工作還是家庭。生活規律，早起。多參加戶外鍛煉，消耗身體能量。有利***！最重要的一點，（現代人的通病），遠離手機。或者少看手機。尤其晚上上床后，現在很多人***往往是因為晚上躺床上看手機引起的，猶如吸食鴉片，欲罷不能！如果能做到上述幾點，睡眠質量一定會得到很大改善！！！

可以去美容院做頭療 應該還不錯 要去正規的哈

數羊羊

吃安明藥！

搬磚拍暈

喝酒，或者找兩個好朋友，把事情說出來，心結打開了就坦然、釋懷了!

喝點紅酒

安眠藥

轉移注意力

睡前喝杯溫牛奶，或者紅酒

睡前放空大腦

數羊的辦法準沒錯

可是聽聽音樂試試

早睡早起

睡前少量喝點紅酒

晚上運動下！

吃安眠藥

睡前喝點紅酒，聽些舒緩的輕音樂